O WordPress é muito bom, mas não é perfeito! Uma de suas limitações está em sua biblioteca de mídias, se o seu arquivo for muito grande a sua biblioteca trava e seu upload trava! Uma alternativa seria subir esse arquivo via FTP, mas como fazer com que ele seja reconhecido pelo WordPress? Bem, existe um plugin que faz isso:
A ideia aqui é subir arquivos grandes via FTP e fazer com que o WordPress reconheça como se tivesse sido upado via painel.
Referência: https://www.greengeeks.com/tutorials/how-to-make-wordpress-recognize-media-files-from-ftp-clients/